Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваши вопросы, наши ответы

RU | UA
О насРеклама на сайтеКарта сайтаКонтактыРегистрацияВход
ИнтернетКвартира и дачаКомпьютеры и программыКрасота и здоровьеЛюбовь и отношенияМода и стильНа все случаи жизниОтдыхСад и огород
Главная » Статьи » Как быстро накачать пресс

Как быстро накачать пресс




Как быстро накачать прессМногие завидуют счастливчикам, которые, не стесняясь, раздеваются на пляже и при каждом удобном моменте хвастаются кубиками на прессе. Подтянутый рельефный живот - показатель красоты и здоровья, а еще это безумно сексуально. Вот почему проблема накачки пресс актуальна для большинства людей сегодня.

Средний уровень сложности

Инструкция

1

Наверняка вы задумываетесь о том, как накачать пресс до кубиков и что для этого нужно. Накачать пресс дома очень даже реально. Хуже не делать ничего и ждать результата;

2

Невозможно получить результат лежа перед телевизором на диване. Отдельные личности еще дальше пошли в своих ошибках и лени, и верят в рекламу и обещания накачать пресс с помощью специальных массажеров и электростимуляторов. Это неправда. Хотите кубики на прессе - работайте не покладая рук.

Полезные советы

1

Можно быстро накачать пресс, если ежедневно по часу делать особые упражнения? Да, это лучше, чем не заниматься вовсе, но мы советуем тренировать тело полностью, а не только мышцы пресса. Тем более существует немало упражнений для различных групп мышц, одновременно включают и мышцы пресса. Тем самым, вас больше не будет волновать, как быстро накачать пресс, ведь отрумуете не только идеальный живот, но и красивое тело в добавок;

2

Может случиться так, что вы каждый день упорно качаете пресс, а мышцы никак не растут. Здесь есть два варианта. Первый - вы не даете мышцам отдохнуть, они просто устали. Второй - вы занимаетесь не очень интенсивно.

Обратите внимание

1

Нужно помнить, что мышцы живота поддерживают и защищают внутренние органы, положительно влияют на осанку, поддерживают позвоночник;

2

Пресс состоит из различных мышц: прямая, поперечная и косые мышцы. На тренировках часто прорабатывается верхний пресс, нижний и косые мышцы. Что достичь максимального эффекта, работать надо над всеми мышцами одновременно;

3

Тренируя мышцы пресса, стоит принять во внимание, что верхний пресс и косые мышцы качаются быстрее нижнего пресса. Это из-за того, что в нижней части не так много нервных окончаний. Вот почему ее сложнее прокачать. Плюс ко всему, там скорее накапливаются отложения жира.

Что нужно делать?

1

Существует мнение, точнее миф, что качая мышцы живота, вы сгоняют жир в данной области. Однако это неправда. Если внутри занимаетесь, то получите крепкий пресс, а над ним - слой жира, не позволяет увидеть результат. Здесь в более выигрышном положении будет тот, у кого мышцы пресса слабее, но меньше жировая прослойка на животе;

2

Как накачать пресс до кубиков? Только сбросив лишний вес и изгнав жир из своего тела, можно увидеть свои мышцы и показать всем идеальный пресс. Иначе никак. Поэтому дополните занятия бегом. К слову, это одна из лучших разминок для пресса, плавание, быстрая ходьба или другие аэробные нагрузки;

3

Не верьте, если вам говорят, как накачать пресс за неделю, потому что это просто невозможно. Так, если пресс у вас был до этого, и вы просто на период расслабились и не тренировались, за неделю можно вернуть формы. Но если вы хотите накачать пресс за неделю с нуля - это нереально. Мышцы пресса, так же как и мышцы всего тела, необходимо усиленно тренировать, поэтапно увеличивая нагрузку, а через неделю сделать это невозможно.


Написать совет к статье "Как быстро накачать пресс"



Похожие вопросы

Как накачать пресс быстро и эффективно? Как накачать пресс быстро и эффективно?
Наверняка вы задумываетесь про то, как накачать пресс до кубиков и что для этого нужно. Накачать пресс дома очень даже реально. Хуже не делать ничего и ждать результата.
 
Что делать, если болит зуб Что делать, если болит зуб
Зубная боль - своеобразный защитный механизм организма. Она возникает из-за кариеса, пульпита, периодонтита. Если болит благодаря влиянию температурных, механических или химических раздражителей, когда все устраняется и боль проходит, это, очевидно, кариес. Такого рода боль может быть и результатом повышенной чувствительности эмали зубов.
 
Почему отекают ноги Почему отекают ноги
Возникновение отеков происходит из-за скопления жидкости в тканях. Они могут вызываться не только излишней нагрузкой на ноги, большим количеством жидкости и жарой, но и иметь серьезные причины: болезни вен, сердца и почек.
 
Как похудеть, не ограничивая себя в еде Как похудеть, не ограничивая себя в еде
Профессор из США Стивен Хоукс на собственном примере доказал эффективность созданной им диеты, потеряв в весе 22 кг.