Не умеешь плавать - учись!

Если вам уже больше пяти, а вы все еще не умеете плавать, рекомендуем как можно скорее научиться. Плавать приятно и полезно (если только вы не надумаете плавать в Москве-реке или Днепре в черте города). Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, приводит в тонус мышцы всего тела, успокаивает нервы и дарит много приятных и счастливых минут.

Дедовский метод - вывести человека на глубину и дать плыть самому, - конечно, популярен, но слишком рискован. Большинство людей в такой ситуации будут слишком напуганы, чтобы здраво оценить ситуацию и подобрать правильные движения. Подстраховать и вытащить взрослого труднее, чем ребенка, есть риск, что "ученик" станет тонуть и утащит "учителя" с собой на дно. Поэтому для обучения взрослого лучше применить научный подход.

Обучение плаванию начинается с тренировки правильного дыхания. Выдыхать (если только вы плывете не на спине) необходимо в воду. Чтобы вдохнуть, поверните голову в сторону, широко раскройте рот и сделайте резкий вдох. Дыхание должно быть соразмерным с движениями рук и ног, в зависимости от выбранного стиля плавания.

Основных стилей плавания четыре: брасс, баттерфляй, кроль на груди, кроль на спине. При плавании кролем вы гребете попеременно та правой то левой рукой, погружая в воду сначала кисть, потом предплечье, затем плечо. Кисть должна как бы захватывать порцию воды. Стиль брасс напоминает движения лягушки. Руки движутся почти в горизонтальной плоскости, будто загребая воду назад. Ноги же сгибаются и разгибаются в коленях, выравниваясь параллельно поверхности воды. Лучше всего понаблюдать за теми, кто уже плавает, чтобы уловить тонкости.

Чтобы освоить какой-либо из стилей, нужно сначала научиться просто держаться на воде: лежать на спине и на животе. Тогда если вы устанете или собьетесь в процессе обучения, вы сможете просто полежать на воде и отдохнуть. Затем попробуйте научиться скользить по поверхности, а также открывать глаза в воде. От последнего лучше воздержаться, если вы плаваете в хлорированном бассейне.

Теперь вы знакомы с общей теорией плавания. Пора переходить к практике. Из соображений безопасности крайне желательно, чтобы один, а лучше два уверенных пловца, находились неподалеку от вас, когда вы будете осваивать основы этого прекрасного занятия.