Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваши вопросы, наши ответы

RU | UA
О насРеклама на сайтеКарта сайтаКонтактыРегистрацияВход
ИнтернетКвартира и дачаКомпьютеры и программыКрасота и здоровьеЛюбовь и отношенияМода и стильНа все случаи жизниОтдыхСад и огород
Главная » Статьи » Как себе помочь при депрессии

Как себе помочь при депрессии




Как себе помочь при депрессии

Депрессия − это не простое состояние, когда нет настроения, как считают многие. Это довольно серьезное расстройство нервной системы, признаки которого: утрата интереса к жизни, заторможенность в движениях и пессимистичный взгляд на любые события, происходящие в жизни. Далеко не всегда можно перебороть депрессию без вмешательства профессионалов, но облегчить состояние можно и самим.

Причина депрессии - переживания, связанные с какой-либо стрессовой ситуацией. Частой считается и сезонная депрессия, которая вызвана отсутствием солнца и плохими погодными условиями. Спровоцировать утрату интереса к жизни способны и отдельные лекарственные препараты, алкоголь, наркотики и некоторые психостимуляторы. Но порой депрессия способна возникнуть абсолютно внезапно, без видимых на то причин.

Обычная схема лечения депрессии содержит в себе психическую терапию вкупе с антидепрессантами. Но даже такие меры могут не принести успех, если не приложить немного усилий для того, чтобы улучшить собственное самочувствие. Отвлечься от негативных мыслей позволят физические нагрузки. И совсем не обязательно начинать ходить в спортзал либо выполнять большое количество изнурильных упражнений. Повысить настроение способны и постоянные пешие либо велосипедные прогулки. Убрать напряжение также есть возможность при помощи плавания, бега трусцой, а также йоги.

Когда на вас напала депрессия, порой очень непросто выкинуть из своей головы негативные мысли, но есть возможность попробовать переключиться, заняв свободное время чем-либо интересным. Это может быть и поход в театр, встреча с приятными людьми, погружение в хобби либо шоппинг. А общение с людьми, привносящими в жизнь один негатив, лучше ограничивать или по возможности совсем исключить. Не предъявляйте к себе завышенные требования, потому как даже самая маленькая неудача способна привести к занижению уровня самооценки и ухудшению итак негативного морального состояния. А вот успехи, пускай даже самые малые, позволят обрести уверенность в себе и прочувствовать вкус жизни. Вот почему запланированные задачи необходимо выполнять в несколько этапов. Таким образом, вероятность доведения начатого до конца и возможность посмотреть на результат собственных трудов повышается.

Не стоит стесняться обращаться за помощью к своим друзьям. Эмоциональная поддержка вместе с душевным разговором на проблемные либо даже отвлеченные темы иногда творит чудеса. Если имеются некоторые проблемы с поиском собеседника, можете написать собственные переживания на бумаге. Пускай это будет не красивый текст, а хаотичные мысли, которые напоминают «поток сознания» − главное, что вы разрядитесь, позволив эмоциям выйти. Помимо этого, при депрессии важно блюсти режим дня. Нехватка сна очень негативно влияет на состояние. И если по причине переживаний вы не можете уснуть, примите ванну с аромамаслами или выпейте легкое успокоительное.



Написать совет к статье "Как себе помочь при депрессии"



Похожие вопросы

Как быстро накачать пресс Как быстро накачать пресс
Многие завидуют счастливчикам, которые, не стесняясь, раздеваются на пляже и при каждом удобном моменте хвастаются кубиками на прессе. Подтянутый рельефный живот - показатель красоты и здоровья, а еще это безумно сексуально. Вот почему проблема накачки пресс актуальна для большинства людей сегодня.
 
Как похудеть? Упражнения для похудения Как похудеть? Упражнения для похудения
Большая часть из желающих похудеть не имеет возможности посещения спортзала. Кто-то очень много работает и не хочет тратить время на поездки в спортзал, у кого-то есть маленький ребёнок, которого не с кем оставить, кого–то пугает стоимость занятий.
 
Как нужно подготовиться перед визитом к врачу? Как нужно подготовиться перед визитом к врачу?
Просто потому, что вы не медицинский работник не означает, что вы не можете быть профессионалом в подготовке к ежегодной медицинской проверке. Чем лучше вы подготовлены, когда входите кабинете врача, тем лучше результат будет на выходе.
 
В каких продуктах содержится витамин А? В каких продуктах содержится витамин А?
Витамин A называют «детским витамином». Однако все люди отчасти дети, поэтому витамин А необходим всем без исключения.