Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваши вопросы, наши ответы

RU | UA
О насРеклама на сайтеКарта сайтаКонтактыРегистрацияВход
ИнтернетКвартира и дачаКомпьютеры и программыКрасота и здоровьеЛюбовь и отношенияМода и стильНа все случаи жизниОтдыхСад и огород
Главная » Статьи » Как себе помочь при депрессии

Как себе помочь при депрессии




Как себе помочь при депрессии

Депрессия − это не простое состояние, когда нет настроения, как считают многие. Это довольно серьезное расстройство нервной системы, признаки которого: утрата интереса к жизни, заторможенность в движениях и пессимистичный взгляд на любые события, происходящие в жизни. Далеко не всегда можно перебороть депрессию без вмешательства профессионалов, но облегчить состояние можно и самим.

Причина депрессии - переживания, связанные с какой-либо стрессовой ситуацией. Частой считается и сезонная депрессия, которая вызвана отсутствием солнца и плохими погодными условиями. Спровоцировать утрату интереса к жизни способны и отдельные лекарственные препараты, алкоголь, наркотики и некоторые психостимуляторы. Но порой депрессия способна возникнуть абсолютно внезапно, без видимых на то причин.

Обычная схема лечения депрессии содержит в себе психическую терапию вкупе с антидепрессантами. Но даже такие меры могут не принести успех, если не приложить немного усилий для того, чтобы улучшить собственное самочувствие. Отвлечься от негативных мыслей позволят физические нагрузки. И совсем не обязательно начинать ходить в спортзал либо выполнять большое количество изнурильных упражнений. Повысить настроение способны и постоянные пешие либо велосипедные прогулки. Убрать напряжение также есть возможность при помощи плавания, бега трусцой, а также йоги.

Когда на вас напала депрессия, порой очень непросто выкинуть из своей головы негативные мысли, но есть возможность попробовать переключиться, заняв свободное время чем-либо интересным. Это может быть и поход в театр, встреча с приятными людьми, погружение в хобби либо шоппинг. А общение с людьми, привносящими в жизнь один негатив, лучше ограничивать или по возможности совсем исключить. Не предъявляйте к себе завышенные требования, потому как даже самая маленькая неудача способна привести к занижению уровня самооценки и ухудшению итак негативного морального состояния. А вот успехи, пускай даже самые малые, позволят обрести уверенность в себе и прочувствовать вкус жизни. Вот почему запланированные задачи необходимо выполнять в несколько этапов. Таким образом, вероятность доведения начатого до конца и возможность посмотреть на результат собственных трудов повышается.

Не стоит стесняться обращаться за помощью к своим друзьям. Эмоциональная поддержка вместе с душевным разговором на проблемные либо даже отвлеченные темы иногда творит чудеса. Если имеются некоторые проблемы с поиском собеседника, можете написать собственные переживания на бумаге. Пускай это будет не красивый текст, а хаотичные мысли, которые напоминают «поток сознания» − главное, что вы разрядитесь, позволив эмоциям выйти. Помимо этого, при депрессии важно блюсти режим дня. Нехватка сна очень негативно влияет на состояние. И если по причине переживаний вы не можете уснуть, примите ванну с аромамаслами или выпейте легкое успокоительное.



Написать совет к статье "Как себе помочь при депрессии"



Похожие вопросы

Как бросить курить, народные способы Как бросить курить, народные способы
Бросить курить – очень непростая задачка, в особенности, если у курильщика имеется довольно приличный стаж курения. Сегодня мы расскажем о народных методах борьбы с курением.
 
Что такое молочница Что такое молочница

Молочница – грибковое заболевание кожного покрова и слизистых оболочек, вызванное размножением грибов рода Candida.

 
Что такое татуаж Что такое татуаж
У вас мало времени на make-up, но при этом вы хотите и днем, и ночью быть красивой? Современные барышни решают эту проблему с помощью татуажа. Что такое татуаж? Это перманентный макияж, с помощью которого можно исправить недостатки внешности или наоборот подчеркнуть достоинства.
 
Что делать при низком давлении Что делать при низком давлении
Низкое давление (ниже 100/60 мм.) Не менее опасен для организма, чем высокий. Он провоцируется изменениями патологического или физиологического характера. При этом фактор возраста большой роли не играет, гипотония наблюдается и у молодых, и у пожилых людей.