Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваши вопросы, наши ответы

RU | UA
О насРеклама на сайтеКарта сайтаКонтактыРегистрацияВход
ИнтернетКвартира и дачаКомпьютеры и программыКрасота и здоровьеЛюбовь и отношенияМода и стильНа все случаи жизниОтдыхСад и огород
Главная » Статьи » Какие продукты способствуют похудению?

Какие продукты способствуют похудению?




Какие продукты способствуют похудению?

Любители диет как никто другой знают, что одна из обязательных составляющих диетического питания - салат. Так вышло, что именно этот продукт содержит в себе большую часть продуктов, которые помогают похудеть, богаты витаминами и полезными микроэлементами. А вот какие продукты следует класть в салат, дабы похудеть, мы сегодня вам расскажем.

Овощи

Отвечать на вопрос "Какие продукты способствуют похудению" начнем с томатов: калорийность их довольно невысокая. Давно известно, что в одном помидоре средних размеров находится ½ суточной нормы каротина и ¼ нормы аскорбиновой кислоты.

Любой тип капусты содержит достаточно клетчатки. Вот  почему он очень важен как продукт для похудения. Не отбрасываем также и аскорбиновую кислоту. А чего только стоят брокколи и цветная капуста. Они идеальны как продукты для похудения, и плюс ко всему они не богаты калориями. Поэтому советуем остановиться именно на них, выбирая себе еду именно из этого семейства.

Вареные или консервированные бобовые и кукуруза имеют в своем составе клетчатку, витамин В и белки. В роли основного продукта для похудения использовать его вам не советуем, но порция из 100гр. бобовых вместе с зеленью или цветной капустой будут прекрасным ужином.

Сладкий перец может похвастаться тем, что содержит каротин и аскорбиновую кислоту: половину суточной нормы первого и второго вы можете получить из одного красного перца небольших размеров.

Морковка славится тем, что является одним из наиболее ценных источников витамина А, а это значит, что без нее вам не обойтись. Недаром морковь изображена на всех фотографиях, где представлены продукты, способствующие похудению. Доза в две морковки в день, предпочтительно натертых, с малым количеством растительного масла, дадут вашему организму уникальную возможность получения необходимой нормы витаминов. А самое главное, такие продукты не добавят вам лишних калорий.

Другие продукты, способствующие похудению

Яйца хороши тем для похудения, что предоставляют полноценные протеины, необходимые для правильного обмена веществ. Но в желтке содержится много жира, поэтому, если вы занимаетесь похудением, не нужно употреблять его более одного раза в день, а вот белка можете скушать и два.

При выборе полезных продуктов для похудения, не стоит забывать про грибы. За день можно без последствий скушать приблизительно полстакана грибов. Такая пища восполнит потребность в фолиевой кислоте и селене. Грибы дают человеку чувство насыщения, а это важно для людей, желающих похудеть, но ограничивающих себя в еде.

Одним из лучших продуктов для похудения являются яблоки. Они идеально сочетается со большинством других полезных продуктов, содержа в своем составе витамины и антиоксиданты, очищающие кишечник. Разгрузочный день на яблоках - это классика. Правда, в этом фрукте содержится малое количество сахара (фруктозы), но минимум одно яблочко в день вы обязаны в период похудения скушать.

Авокадо также имеет в своем составе много калорий, но также в его составе находится уйма необходимых нам веществ, поэтому парочка кусочков авокадо в салате будет очень в тему.

Орехи вряд ли можно назвать полезным продуктам, помогающим похудеть, ведь их питательная ценность довольно высока. В них также содержатся: витамин Е, клетчатка, белки, жиры, микроэлементы. Орехи являются прекрасным чистильщиком.  Поэтому, дабы быстрее похудеть, съедайте в сутки по 3-4 грецких орешка.

Приобретая продукты для похудения, не забывайте добавить в продуктовую корзину  маслины. Они также полезны и, в отличии, от оливок, не задерживают воду в организме.

 



Написать совет к статье "Какие продукты способствуют похудению?"



Похожие вопросы

Что такое бруксизм и как от него избавиться Что такое бруксизм и как от него избавиться
Бруксизм или скрежет во сне зубами, не самостоятельное заболевание, часто развивающееся на фоне определенных изменений в организме.
 
Как определить симптомы гриппа и вылечить заболевание? Как определить симптомы гриппа и вылечить заболевание?
Грипп - это вирусная инфекция, которая поражает нос, горло и порой даже легкие. Зачастую, для здорового человека грипп неопасен.
 
Как бросить курить: народные методы и преодоление психологической и физической зависимости Как бросить курить: народные методы и преодоление психологической и физической зависимости
Курение - это одна из самых известных пагубных привычек современного общества. Оно очень скоро вызывает привыкание и каждый день, неделю, месяц или год курение бросить все сложнее.
 
Как бороться с метеоризмом и бурлением в животе Как бороться с метеоризмом и бурлением в животе
Медицинская тематика бурление в животе, вздутие и метеоризм довольно актуальна сегодня.