Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваши вопросы, наши ответы

RU | UA
О насРеклама на сайтеКарта сайтаКонтактыРегистрацияВход
ИнтернетКвартира и дачаКомпьютеры и программыКрасота и здоровьеЛюбовь и отношенияМода и стильНа все случаи жизниОтдыхСад и огород
Главная » Статьи » В каких продуктах содержится витамин А?

В каких продуктах содержится витамин А?




В каких продуктах содержится витамин А?Витамин A называют «детским витамином». Однако все люди отчасти дети, поэтому витамин А необходим всем без исключения.

Средний уровень сложности

Инструкция

1

Витамин A регулирует синтез белков и играет важную роль при формировании костей, зубов и волос.

2

Если наблюдается недостаток витамина, останавливается физическое развитие и рост, ухудшается состояние кожи. Особенно это касается детей и подростков;

3

Если низкорослого ребенка усиленно кормить витамином А, он будет быстро расти;

4

Также данный витамин помогает достичь нормального обмена веществ и работы иммунной системы, останавливает процессы старения организма, благодаря свойствам антиоксидантов, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы;

5

Витамин адаптирует глаза к разного рода освещенности среды и нормального функционирования слизистой оболочки глаз, дыхательной, пищеварительной систем и мочевыводящих путей;

6

Его используют в косметических препаратах для поддержания кожи в хорошем состоянии, лечении ран и солнечных ожогов. Кроме того, он продлевает жизнь больным СПИДом.

Главные функции витамина А:

  • Улучшает внимание, ускоряет скорость реакций;
  • Улучшает сопротивляемость организма к различным инфекциям;
  • Помогает росту и укреплению костей, зубов, десен, волос;
  • Не нарушает зрение в сумерках;
  • Помогает бороться с раком и антиоксидантами.

Полезные советы

1

Симптомы дефицита витамина А:

  • Плохой аппетита;
  • Ломкие, медленно растущие ногти;
  • Сухие, ломкие волосы, перхоть;
  • Сухая кожа, сыпь на коже, появление морщин;
  • Повышенная чувствительность зубной эмали;
  • Снижение иммунитета, частые инфекции;
  • Ослабленная эрекция;
  • Бессонница;
  • Истощение;
  • Респираторные инфекции;
  • Ухудшение зрения;
  • Плохое ночное зрение (куриная слепота);
  • Сухая конъюнктива глаза;
  • Нарушение процесса роста у детей;
  • Бесплодие.

2

Симптомы передозировки витамином А:

  • Кровоточивость десен;
  • Головные боли;
  • Тошнота;
  • Сухость кожи;
  • Диарея;
  • Депрессия;
  • У беременных женщин возможны самопроизвольные аборты и пороки развития плода.

Обратите внимание

1

Витамин Е предохраняет витамин А, от окисления и улучшает его усвояемость. Также витамин A помогает усваивать цинк, а цинк повышает усвояемость витамина А. Вот почему, эти два вещества настолько близки друг другу. Нельзя сочетать каротин с алкоголем или лекарствами на спиртовой основе. Такие сочетания способны нанести ощутимый вред печени. Также советуем одновременно принимать витамин А вместе с ретиноидами, гиперлипидемическими и слабительными средствами для предотвращения негативных последствий;

2

Витамин А жирорастворимый, способен накапливаться в организме, а именно в печени, поэтому не нужно пополнять его каждый день. Однако следует знать, что витамин А, как и каротин имеют общее полезное свойство - накопление. Их запасы в организме остаются до года и даже больше. Поэтому очень важно запасаться ими летом, так как эта пора - основной источник витамина А и каротина.

Что нужно делать?

1

Рекомендуемая суточная норма:

  • взрослым 800-1000 мкг;
  • беременным 1000-1200 мкг;
  • кормящим мамам 1200-1400 мкг;
  • детям 400-1000 мкг (в зависимости от возраста и пола).

2

Продукты, содержащие витамин А (источники):

  • Растительные продукты:
  • боярышник, одуванчик, облепиха, морковь, рябина содовая, шиповник сушеный, черемша, калина, щавель, брокколи, лук зеленый, салат, петрушка зелень, перец, тыква, абрикос, томаты, рябина черно-плодная, хурма японская, укроп, сельдерей зелень , масло сливочное, персики, дыня;

  • Продукты животного происхождения:

молочные продукты, яичный желток, печень (особенно говяжья), рыбий жир, икра, маргарин.



Написать совет к статье "В каких продуктах содержится витамин А?"



Похожие вопросы

Что такое бруксизм и как от него избавиться Что такое бруксизм и как от него избавиться
Бруксизм или скрежет во сне зубами, не самостоятельное заболевание, часто развивающееся на фоне определенных изменений в организме.
 
Какие продукты способствуют похудению? Какие продукты способствуют похудению?
Любители диет как никто другой знают, что одна из обязательных составляющих диетического питания - салат. Так вышло, что именно этот продукт содержит в себе большую часть продуктов, которые помогают похудеть, богаты витаминами и полезными микроэлементами. А вот какие продукты следует класть в салат, дабы похудеть, мы сегодня вам расскажем.
 
Как накачать пресс быстро и эффективно? Как накачать пресс быстро и эффективно?
Наверняка вы задумываетесь про то, как накачать пресс до кубиков и что для этого нужно. Накачать пресс дома очень даже реально. Хуже не делать ничего и ждать результата.
 
Как похудеть, не ограничивая себя в еде Как похудеть, не ограничивая себя в еде
Профессор из США Стивен Хоукс на собственном примере доказал эффективность созданной им диеты, потеряв в весе 22 кг.