Информация о пользователе:

*E-mail:
*Имя:
*Пароль:
*Повторить пароль:

Закрыть

Уже зарегистрированы?

*E-mail:
*Пароль:
Забыли пароль?

logo shownet

ваші питання, наші відповіді

RU | UA
О насРеклама на сайтіКарта сайтуКонтактиPеєстрація
ВідпочинокІнтернетКвартира і дачаКомп`ютери та программиКраса та здоров`яЛюбов та стосункиМода та стильНа всі випадки життяСад і город
Головна » Статті » Як схуднути

Як схуднути




Як схуднути

Практично всю прекрасну половину людства цікавить питання про те, як схуднути і позбутися зайвої ваги. Справа в тому, що кожна жінка від малого до великого прагне до ідеалу. І це не дивно, адже немає межі краси, яка, як кажуть, вимагає жертв - для когось великих, а для когось маленьких. Одна справа, коли вам необхідно скинути всього лише пару кілограмів.

Зайву вагу, в цьому випадку можна прибрати використовуючи прості методу схуднення: легка дієта, активний відпочинок і невеликі фізичні навантаження. Зниження ваги так само відбувається за допомогою обмежень в їжі, а золотого правила "не їсти після сьомої" необхідно суворо дотримуватися. Якщо ви працюєте цілий день за комп'ютером, полюбляєте побалувати себе газованою водою з чіпсами, а вдома відразу приймаєте горизонтальне положення - ожиріння вам забезпечено.


Легко

Инструкция

1

Стрес, надмірний сон, відсутність фізичної активності, низький рівень рухливості, нераціональне харчування, гормональні препарати - ось основні причини ожиріння. Організм отримує велику кількість енергії і калорій, які не згорають, а накопичуються в організмі, завдяки чому сповільнюється обмін речовин;

2

Багато хто забуває той факт, що надлишок ваги приводить до численних хвороб і проблем, особливо, якщо ви не правильно вибрали засіб схуднення;

3

Краще всього звернутися до лікаря-дієтолога, який підбере для вас безпечний комплекс заходів по зниженню ваги. У нього зазвичай входить: ефективна дієта і препарати для схуднення. Розглянемо кілька методик, які забезпечать ефективне схуднення.

Полезные советы

1

Багато жінок вважають, що для того, щоб схуднути необхідно сісти на строгу дієту. Насправді ця думка абсолютно невірна та дієтами зловживати не варто так, як можна заробити гастрит або інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Все залежить від вашого настрою і готовності пожертвувати своїми зусиллями для отримання стрункої фігури. Якщо ви дійсно хочете позбавитися від зайвої ваги, подумайте про власну мотивацію, уявляйте, як можна частіше, якою стрункою ви можете стати і які речі зможете носити;

2

Необхідно отримувати задоволення від схуднення і пам'ятати, що обмежуючи себе в смачній і калорійної їжі, ви наближаєтеся кожен день до мрії. Дуже добре мати однодумців, які готові разом з вами боротися з надмірною вагою. Адже, коли всі навколо їдять - складно налаштувати себе на позитив. Нагороджуйте себе за кожен, навіть самий маленький результат. Пишайтеся собою і вірте в себе. Пам'ятайте, що вам нікуди поспішати і не варто засмучуватися, якщо після місяця випробувань, ви дуже мало схудли. Тим більше, що головну перешкоду ви вже подолали і стали менше їсти;

3

Займіться спортом. Навіть, якщо ви ніколи не ходили в спортивний зал і не уявляєте, як виглядає штанга - не впадайте у відчай. Мине зовсім небагато часу, коли ви відчуєте, що без фізичних навантажень більше не можете жити. Ваш стиль життя зміниться, ви станете більш організованою і навчитеся розподіляти правильно свій час;

4

Якщо ви хочете їсти - їжте на здоров'я, але не забивайте шлунок. Включіть в свій раціон якомога більше фруктів і овочів. Снідати і обідати треба вчасно кожного дня під. Ніколи не їжте на ходу або стоячи, а також ретельно пережовуйте їжу і пийте багато чистої простої води.

Обратите внимание

1

Практично всі молоді мами мріють прийняти колишню форму і позбавитися від зайвої ваги, яка накопичилась під час вагітності. Однак турботи по догляду за дитиною практично не залишають вільного часу на себе кохану і про спортивний зал, фітнес або просту зарядку - можна відразу забути. У наслідку цього жінки не тільки не худнуть, а, навпаки продовжують набирати вагу. Але, як показав досвід, немає нічого неможливого і існують ефективні способи схуднення для молодих мам;

2

Не варто зловживати солодким, щоб зняти стрес, який відчувають багато жінок після пологів.

3


Что нужно делать?

1

Необхідно позбутися від неправильного розпорядку дня. Приймати їжу необхідно не менше 4-5 разів день, в невеликих кількостях разом з малюком. Навіть з самою капризною дитиною можна виділити 5-10 хвилин для невеликого перекусу, тому що нерегулярне харчування призводить не тільки до надлишку кілограмів, але і до постійної втоми. І не варто доїдати за дитиною, зайві калорії вам ні до чого!;

2

Потрібно правильно харчуватися й не варто сідати на дієту, тому що поки ви годуєте дитину грудьми, в організм повинні поступати корисні речовини. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми: білок (м'ясо, горіхи, боби), залізо (яйця, м'ясо, птиця, сир) і кальцій (сир, молочні продукти, риба). Особливо корисні морепродукти, так як в рибі міститься всі корисні речовини. Запам'ятайте, що без заліза схуднути неможливо! Саме ця речовина відповідає за спалювання жирів;

3

Необхідно проводити багато часу на свіжому повітрі, здійснюючи піші прогулянки, які корисні для вас і вашої дитини. Не варто забувати про фізичну зарядку, наприклад, корисно носити дитину в "кенгуру", оскільки вона сприяє гарній поставі і дає навантаження при ходьбі. При чому, завдяки тому, що малюк постійно росте - навантаження на ваш організм збільшується.


Написати пораду до статтi "Як схуднути"



Схожі запитання

Що таке молочниця Що таке молочниця

Молочница – грибковое заболевание кожного покрова и слизистых оболочек, вызванное размножением грибов рода Candida.

 
Які ознаки виразки шлунка Які ознаки виразки шлунка
Язва желудка, а также двенадцатиперстной кишки в большей части случаев характеризуется хроническим рецидивирующим течением.
 
Як накачати прес швидко і ефективно? Як накачати прес швидко і ефективно?
Наверняка вы задумываетесь про то, как накачать пресс до кубиков и что для этого нужно. Накачать пресс дома очень даже реально. Хуже не делать ничего и ждать результата.
 
Як визначити симптоми грипу та вилікувати захворювання? Як визначити симптоми грипу та вилікувати захворювання?
Грипп - это вирусная инфекция, которая поражает нос, горло и порой даже легкие. Зачастую, для здорового человека грипп неопасен.