Не вмієш плавати - час навчитися! Якщо вам більше п`яти років, а ви ще не вмієте плавати, наполягаємо на тому, що варто навчитися, і якомога скоріше. Плавати приємно та корисно (якщо тільки ви не надумаєте плавати у Дніпрі або Москві-ріці в межах міста). Плавання укріплює серцево-судинну систему, приводить в тонус м`язи всього тіла, заспокоює нерви та дарує багато приємних та щасливих хвилин.
Дідівський метод - вивести людину на глибину та дати пливсти самій, - звичайно, популярний, але занадто ризикований. Більшість людей в такій ситуації будуть занадто налякані, щоб здраво оцінити ситуацію та підібрати правильні рухи. Підстрахувати та витягнути дорослого складніше, ніж дитину, є ризик, що "учень" стане тонути та потягне "вчителя" за собою на дно. Тому для навчання дорослого краще застосувати науковий підхід.
Навчання плаванню починається з навчення правильному диханню. Видих (якщо ви пливете не на спині) має здійснюватися у воду. Щоб вдихнути, поверніть голову у бік, широко розкрийте рота та зробіть різкий вдих. Дихання має бути співрозмірним із рухами рук та ніг, в залежності від обраного стилю плавання.
Основних стилів плавання чотири: брасс, баттерфляй, кроль на грудях, кроль на спині. При плаванні кролем ви загрібаєте поперемінно та правою, то лівою рукою, занурюючи у воду спочатку кисть, потім передпліччя, а останнім - плече. Кисть має ніби захоплювати порцію води. Стиль брасс нагадує рухи жабки. Руки рухається майже у горизонтальній площині, ніби загрібаючи воду назад. Ноги в той самий час згинаються та розгинаються у колінах, вирівнюючись паралельно поверхні води. Краще за все поспостерігати за тими, хто вже плаває, щоб вловити тонкощі.
Щоб опанувати будь-який із стилей, треба спочатку просто навчитися триматися на воді: лежати на животі та на спині. Тоді, якщо ви втомитеся або зіб`єтеся в процесі навчання, ви зможете просто полежати на воді та відпочити. Потім спробуйте навчитися ковзати тілом по поверхні, а також відкривати очі у воді. Від останнього краще утриматися, ящо ви плаваєте у хлорованому басейні.
Тепер ви знайомі із загальною теорією плавання. Час переходити до практики. З міркувань безпеки дуже бажано, щоб один, а краще два впевнених пловця, знаходились неподалік, коли ви будете засвоювати основи цього чудового заняття.
|
|
Схожі запитання
|
Як вибрати професію
Один из самых распространенных вопросов, которые родители любят задавать своим детям: "Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?". Однако этот вопрос волнует не только родителей, но и, как правило, каждого подростка. Ребенок начинает размышлять, куда пойти учиться, как выбрать профессию по душе, и как не допустить ошибок с выбором. Итак, для начала необходимо хорошо обдумать, чего ты ожидаешь от будущей профессии. Затем нужно определиться со сферой деятельности, которая была бы, прежде всего, тебе интересна.
|
| |
|
Як лікувати застуду
Простудное заболевание является самой распространенной вирусной инфекцией, которая воздействует на дыхательные пути человека. Причинами являются различные вирусы, которые быстро распространяются из-за перепадов температуры в холодное время года. Простуда обычно проявляется на следующий день, после попадания в организм вируса. Ее симптомами являются: кашель, головная боль, повешенная температура, чихание, заложенный нос, боль и покраснение в горле. Заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как это может привести к бронхиту, гаймориту, инфекции среднего уха и другим осложнениям.
|
| |
|
Подаруй коханій радість на 8 березня
Близится 8 марта, а значит, намечается глобальный мужской шоппинг и мучительный поиск ответа на вопрос, что подарить маме, любимой, дочке. Обычные подарки - от косметики, парфюмерии и драгоценностей до фенов, эпиляторов и даже тренажеров - это, конечно, полезно и приятно. Но презент, к которому прилагается еще и некоторая работа фантазии или ваших умелых рук будет особенно дорог вашей женщине. Такой подарок может стоить недорого, но при этом запомниться на всю жизнь.
|
| |
|
Що подарувати чоловікові
Каждая из женщин, ни раз задавала себе вопрос о том, что подарить мужчине на тот или иной праздник. Чтобы сделать правильный выбор и купить вещь, которая порадует виновника торжества, определитесь для начала, кого вы будете поздравлять: любимого, ребенка, отца, друга, сотрудника или начальника.
|
| |
|
|
