Як врятуватися від спеки у місті

В останні роки літня температура повітря, здається, б`є усі рекорди. Що, на жаль, не скасовує необхідність працювати, вчитися, займатися хатнім господарством у звичайному режимі, а нерідко й набагато інтенсивніше, враховуючи період підготовки до відпустки, літню студентську сесію та традиційний час закруток. Тому питання, як врятуватися від спеки у місті, кожного літа стає надзвичайно гострим.

Найбільша небезпека у спекотний період - отримати тепловий або сонячний удар. Сонячний удар трапляється внаслідок безпосереднього впливу сонячних променів на поверхню голови. Пам`ятаєте, ще в дитинстві мама примушувала вас влітку носити панамку - і це зовсім не дарма. Тепловий удар - наслідок перегріву. Симптоми і сонячного, і теплового удару: загальмованість, різка слабкість, шум у вухах, головний біль та запаморочення. Людині у такому стані необхідно надати першу медичну допомогу. По-перше, перемістити її у затінок, на голову покласти холодний компрес, напоїти холодною (але не крижаною) водою. Холодні компреси (у якості яких підійдуть і звичайні пляшки з охолодженою водою) треба прикласти до обох пахв та на область паху. У більш важкому випадку загорніть потерпілого у мокре простирадло або облийте все його тіло холодною водою. Якщо і це не допомагає - викликайте "швидку".

Щоб попередити сонячний удар - не знаходьтеся на сонці без головного убору. Щоб попередити тепловий удар, доведеться трохи перелаштувати свій режим. Замініть м`ясо на рибу, яка легше перетравлюється. Їжте більше овочей та фруктів (в них достатньо води, яка необхідна в спеку у великій кількості). Відмовтесь від солодощів - вони провокують прилив тепла. В спеку намагайтеся якомога більше пити - краще за все підкислені несолодкі напої: воду з лимонним соком, квас, морси. Рідина ні в якому разі не має бути крижаною! Не пийте лимонад, солодкі напої та алкоголь. Вони тільки погіршать ваше самопочуття.

Не перебувайте на сонці з 11 ранку до 17 вечора. В цей час воно надзвичайно активне. Уникайте одягу з синтетичних тканин, прикрас з каменю та металу, які надмірно нагріваються. Льняний та бавовняний одяг найкраще сприяє терморегуляції тіла.

А з кондиціонерами треба бути обережним. Різниця між температурою повітря у приміщенні та на вулиці на має бути завеликою. Оптимальна температура 23-25 градусів.